😖ぎっくり腰になったら読むブログ|原因・対処法・予防まで徹底解説
🌀 ぎっくり腰とは?
ある日突然、「ピキッ!」と腰に激痛…そんな経験ありませんか?それがいわゆる「ぎっくり腰」です。
医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、重いものを持ち上げたり、くしゃみをした拍子に突然起こることがあります。
まるで「腰のねんざ」とも言われるこの症状、実は誰にでも起こる可能性があるんです。
📌 主な原因
- 筋肉の疲労蓄積
- 姿勢の崩れやデスクワーク
- 運動不足や筋力低下
- ストレスによる筋緊張
- 急な動作(くしゃみ、立ち上がり、物を取るなど)
特に最近はテレワークの影響で、運動不足+長時間同じ姿勢…ぎっくり腰になりやすい環境が増えています⚠️
🚨 ぎっくり腰になったらやってはいけないこと
- 無理に動こうとする
- 熱いお風呂にすぐ入る
- 自己流のストレッチを試す
- 痛みを我慢して家事や仕事をする
痛みが出た直後は、安静第一です!無理をすると悪化したり、治りが遅くなってしまうことも😥
💡 応急処置のコツ
- 楽な姿勢で横になる(膝を立てて仰向けなど)
- 患部を冷やす(氷のうや保冷剤で20分程度)
- 無理に動かず、ゆっくり休む
落ち着いて深呼吸をして、まずは「動かないこと」が一番の回復への近道です🛏️
🏥 整骨院ではどんな施術をするの?
整骨院では、ぎっくり腰の症状に合わせて以下のような施術を行います:
- 痛みのある箇所へのアイシング・電気療法
- 筋肉の緊張を和らげる手技療法
- 骨盤のバランス調整
- 再発防止のための体の使い方指導
早めに施術を受けることで、回復が早まり再発予防にもつながります✨
🧘♂️ 日常でできる予防法
- 朝の軽いストレッチを習慣にする
- 長時間座りっぱなしを避け、1時間に1回は立ち上がる
- 腹筋・背筋の筋力トレーニング
- 重い荷物は腰を落として持ち上げる
- 姿勢を意識して猫背を改善
「ちょっとしたこと」の積み重ねが、腰を守る第一歩です🌱
🤔 よくある質問
Q. ぎっくり腰は癖になるの?
A. 原因が改善されないと、何度も繰り返すことがあります。根本改善が大切!
Q. 整形外科と整骨院、どちらがいいの?
A. 骨に異常がある場合は整形外科、筋肉やバランス調整は整骨院が得意です。
📣 最後に:困ったらすぐに相談を!
ぎっくり腰は誰にでも突然やってきます。
無理せず、まずは専門家に相談してくださいね😊
早期の対応が、早い回復への鍵です🔑
整骨院では、症状に合わせた丁寧な施術と生活アドバイスを行っています。
もしお困りなら、ぜひお気軽にご相談ください。
大阪府貝塚市半田2-1-3
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