🌀 ぎっくり腰とは？

ある日突然、「ピキッ！」と腰に激痛…そんな経験ありませんか？それがいわゆる「ぎっくり腰」です。
医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、重いものを持ち上げたり、くしゃみをした拍子に突然起こることがあります。
まるで「腰のねんざ」とも言われるこの症状、実は誰にでも起こる可能性があるんです。

 

📌 主な原因

• 筋肉の疲労蓄積
• 姿勢の崩れやデスクワーク
• 運動不足や筋力低下
• ストレスによる筋緊張
• 急な動作（くしゃみ、立ち上がり、物を取るなど）

特に最近はテレワークの影響で、運動不足＋長時間同じ姿勢…ぎっくり腰になりやすい環境が増えています⚠️

 

🚨 ぎっくり腰になったらやってはいけないこと

• 無理に動こうとする
• 熱いお風呂にすぐ入る
• 自己流のストレッチを試す
• 痛みを我慢して家事や仕事をする

痛みが出た直後は、安静第一です！無理をすると悪化したり、治りが遅くなってしまうことも😥

 

💡 応急処置のコツ

• 楽な姿勢で横になる（膝を立てて仰向けなど）
• 患部を冷やす（氷のうや保冷剤で20分程度）
• 無理に動かず、ゆっくり休む

落ち着いて深呼吸をして、まずは「動かないこと」が一番の回復への近道です🛏️

 

🏥 整骨院ではどんな施術をするの？

整骨院では、ぎっくり腰の症状に合わせて以下のような施術を行います：

• 痛みのある箇所へのアイシング・電気療法
• 筋肉の緊張を和らげる手技療法
• 骨盤のバランス調整
• 再発防止のための体の使い方指導

早めに施術を受けることで、回復が早まり再発予防にもつながります✨

 

🧘‍♂️ 日常でできる予防法

• 朝の軽いストレッチを習慣にする
• 長時間座りっぱなしを避け、1時間に1回は立ち上がる
• 腹筋・背筋の筋力トレーニング
• 重い荷物は腰を落として持ち上げる
• 姿勢を意識して猫背を改善

「ちょっとしたこと」の積み重ねが、腰を守る第一歩です🌱

 

🤔 よくある質問

Q. ぎっくり腰は癖になるの？

A. 原因が改善されないと、何度も繰り返すことがあります。根本改善が大切！

Q. 整形外科と整骨院、どちらがいいの？

A. 骨に異常がある場合は整形外科、筋肉やバランス調整は整骨院が得意です。

 

📣 最後に：困ったらすぐに相談を！

ぎっくり腰は誰にでも突然やってきます。
無理せず、まずは専門家に相談してくださいね😊
早期の対応が、早い回復への鍵です🔑

整骨院では、症状に合わせた丁寧な施術と生活アドバイスを行っています。
もしお困りなら、ぜひお気軽にご相談ください。