ゆらく整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報 > 感染に負けない身体へ!第一の秘訣「腸内環境」!①

感染に負けない身体へ!第一の秘訣「腸内環境」!①

2020.04.20

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説する免疫力UPの秘訣~

世界中で蔓延している新型コロナウィルス。

日本での感染者数も、増加傾向にあり、いつ、どこで、だれが、感染しているかわからないような状況下に日々恐怖しています。

少しでも、感染しないため、また、友人や家族など大事な人に感染させないためにも、できることから感染対策をしていくことが大事です。

前回、当ブログでご紹介した5つの秘訣。その中の「腸内環境を整える」について、解説していきます!

腸内環境を整えるのに必要な要素は3つ!普段の生活に取り入れ、「健康維持」「免疫力アップ」していきましょう!

 

腸内環境を整えるには?

 

① 善玉菌の維持

② 腸の粘膜のバリア機能維持

③ タイトジャンクションの維持

この3つの要素が大事です。

今回解説するのは「① 善玉菌の維持」について!

善玉菌?悪玉菌?

皆さん、善玉菌や悪玉菌という言葉は聞いたことがありますか?

昨今の健康ブームなどで、テレビや雑誌、薬局やスーパーなどで耳にしたり目にしたことがあるかと思います!

では、これらの菌がどういったものか、ご存じですか?

実は、これらは学説的な名前でなく、「腸内細菌」と呼ばれるものの俗称なのです!

「腸内細菌」は、人の身体の中に数百種類、約100兆個もあるとされています!

その中で、人の身体に良い影響を与えてくれるのが「善玉菌」!悪い影響を与えるのが「悪玉菌」と呼ばれています!

善玉菌の効果

「善玉菌の効果」と一口に言っても、善玉菌に分類される「腸内細菌」は様々です!

それら一つ一つの菌に得意なことがあり、その力で私たちの腸を良くしてくれています!

効果としては・・・

・腸管を刺激して、腸の動きを促してくれるもの。

・ほかの善玉菌のサポートをして、良い環境を作りやすくしてくれるもの。

・悪玉菌の増殖を抑え、悪い環境を作らせないようにするもの。

・便通に関わり、下痢や便秘の解消に大きく関わるもの。

などなど!

言い出せばきりがなく、また同じ効果を合わせて持っているものが多くあります!

代表的な善玉菌

ブルガリア菌

整腸作用や腸内の有害物質の生成を抑えてくれます!

1073R乳酸菌

菌が生み出す多糖体により、免疫力を高めてくれます!

ラクトパチルス・カゼイ・シロタ株

小腸の下側で働いてくれる菌で、便通・下痢の解消や免疫UP、発がん性物質の生成を抑えてくれる効果があります!

ラクトパチルス・ロイテリ菌

天然の抗生物質(ロイテリン)を分泌する多機能な菌です!

LGG菌

整腸作用があり、有害物質や発がん性物質の生成を抑えてくれます!

クレモリス菌

便秘改善、免疫UP、コレステロール低下の効果があります!

ガセリ菌SP株

小腸に長くとどまって、メタボ解消効果があるとされています!

ビフィズス菌LKM512

整腸作用があり、またアトピー性皮膚炎を軽減してくれるとされています!寿命伸長の効果も!

ラブレ菌

整腸作用があり、カロリーが低いとされています!

善玉菌を増やすには?

善玉菌を増やすには食事で摂取するのがいいでしょう!

普段の食事の内容を少し変更して、善玉菌を増やす生活をしていくことで、腸内環境を整え、免疫UPにつながります!

善玉菌が多く含まれている食材は、発酵食品ヨーグルト納豆味噌などです!

発酵食品には、プロバイオテクス(生きた菌)が含まれて、そのまま腸に届きます!

また、善玉菌は体内で「オリゴ糖」を栄養として、増殖をしていきますのでオリゴ糖が多く含まれるはちみつやバナナを加えると、なお良しです!

善玉菌を増やす注意点としては、自分の身体にあったものと取ることです。

体にいいとされているからと、なんでもかんでも摂取しては、かえって体に毒となってしまいます。

Google検索で

貝塚市 整骨院

上記クリックしていただけますと問い合わせや予約のお電話やゆらく整体整骨院までの道のりがわかります!

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0724284976

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

住所
〒597-0033
大阪府貝塚市半田249
診療時間
月・火・水・金
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)
定休日
木・日
アクセス
JR東貝塚駅から徒歩3分。茶色の「ゆらく整体整骨院」の看板が目印です。

0724284976

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
骨折・脱臼(オステオトロン)
腰の痛み
肩・首の痛み
鍼灸治療
リンパマッサージ
フットマッサージ
ヘッドマッサージ
往診
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
WEB限定メニュー
鍼灸ツボ紹介
院内設備
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー

ゆらく整体整骨院

メールでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒597-0033
    大阪府貝塚市半田249

  • 診療時間

    月・火・水・金 9:00〜12:00,14:00〜19:00
    土 9:00〜14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

    木・日

  • アクセス

    JR東貝塚駅から徒歩3分。茶色の「ゆらく整体整骨院」の看板が目印です。

pagetop