貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説する栄養素のお話。
続きまして〜
炭水化物のいいところ!!
生命維持に欠かせない重要な栄養素!
たんぱく質:脂質:炭水化物=15:25:60
で摂るのが理想的と言われています!
ダイエットとの関連性(^^)
炭水化物は、糖質と食物繊維に分けられます。
食物繊維はお腹の中で膨らんで満腹感を得られる。余分な脂質を吸収して排出くれるので便秘解消や腸内環境を整えることができます。
高いダイエット効果が期待できます!
糖質は血糖値を上昇させて脂肪を蓄積させるため、糖質を抑えたダイエットをする人が多いです。
しかし、糖質は大切なエネルギー源なので、糖質をおさえるのではなく、血糖値の上昇を緩やかに上げていくような食品で糖質を摂取するのがコツです(o^^o)
炭水化物を多く含む食品ランキング☆
第1位 ご飯
第2位 スパゲッティ
第3位 食パン
第4位 さつまいも
第5位 納豆
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「絶対に最後まで諦めません」 —————————————————
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