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頭痛が来る前に!

2017.10.21

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説する頭痛のお話。

前回の雨の日の頭痛に対しての対処法を紹介していきます(^O^)

①生活習慣を整える
当たり前のことかもしれませんが、生活のスタイルが乱れていると身体に大きく影響します。
正しい生活習慣にすることで、自律神経のバランスを整えることができ、頭痛が起きにくくなります。
この機会に一度生活習慣を見直してみてください!

・毎日決まった時間に起床する
・早寝早起きを心がける
・食事の時間をきちんと決める
・暴飲暴食は控える
・アルコールや煙草を控える
・睡眠をきちんととる
・ウォーキングなど、適度に身体を動かす
・湯船につかる
・ストレスを溜めない

この項目にチェックが入らないようにしてくださいね(^^)

②暗くて静かな場所で横になる

偏頭痛の対処法として基本的なこと。
それは「外部の刺激を遮断する」ことです。
音、光、臭い、アルコールなどの刺激は、頭痛を強くしてしまい、長引かせてしまいます。

頭痛を治したいときは、できるだけ以下のような環境に避難するようにしましょう!
1. 暗い場所(アイマスクを使うのも良いです)
2. 静かな場所(耳栓も活用しましょう)
3. 不快な臭いのしない場所

こういった場所で横になり、動かず安静にするのが一番です。ベルトやアクセサリーなどはできるだけ外して、できるかぎりリラックスしましょう。

③身体の緊張をほぐす

これが一番重要な対処法です!
筋肉が緊張すると血流が悪くなることは前回お伝えしましたが、特に背中は背骨の間から自律神経が出ているので重点的に緩めていく必要があります。
筋肉を緩めて、背骨と背骨の間の関節を伸ばすことで、神経の流れを良くしていきます(^_^)
もちろん肩や首の筋肉も同様です!

④カフェイン飲料を飲む

コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、膨張した血管をキュッと収縮させる効果があります。
血管の膨張を鎮めることで、頭痛の緩和につながります(*^_^*)
カフェインには交感神経を優位にする働きもあるため、低気圧でぼんやり重たくなっていた頭がスッキリするという効果も!
コーヒーやお茶の他、栄養ドリンクも効果アリです。

ただし、カフェインや栄養ドリンクは、常用すると身体にあまりよくありません。飲み過ぎにはくれぐれも注意しましょう(^.^)!
—————————————————「絶対に最後まで諦めません」 —————————————————
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