今回、貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説するのは栄養についてのお話です(^^)
人体の中で最も多いミネラル…
それが、カルシウムです！！
体を支えている骨の成分ですね。
でも骨になる成分とばかり思っていませんか？
骨はもちろんですが、その他にもたくさんの効能がカルシウムにはあるんです！
実は、カルシウムは９９%が骨にいきますが、残りの１%は血中、筋肉、神経にいきます。
つまり、脳の働きや、ホルモンの分泌、血液凝固、運動に大きく関係しているのです！
運動をしないと骨に刺激が与えられないため、骨が弱くなっていきます。
次第に進行すると、骨粗鬆症になってしまいます。
その予防のためにもカルシウムは必要です。
血中にカルシウムがあるということは、高血圧の予防にもつながります。
不足が続くと、骨を溶かして血中に移動したカルシウムが血管に取り入れられます。
血管に蓄積したカルシウムは、動脈を硬くしてしまい高血圧の原因となります。
骨からの吸収をするので、骨粗鬆症にもつながってきます。
神経を使うのにもカルシウムが必要ということは、神経が安定するためにも大切な要素になります。
「イライラしている人は、カルシウム不足」
ということをよく聞きますが、その通りです。
イライラを解消するためにも必要な要素です！
マグネシウムと一緒にとると効果的で、カルシウム２：マグネシウム１の割り合いが理想的です。
カルシウムが多く含まれる食品は、乳製品、海藻類、緑黄色野菜です。
食べ物からは２５～５０％ほどの吸収率とあまり高くありませんが、食べないよりはいいですよ！
ビタミンＤがないと腸からきゅうしゅう
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「絶対に最後まで諦めません」 —————————————————
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