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感染に負けない身体へ!5つの秘訣で「免疫アップ」!

2020.04.13

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説する免疫力UPの秘訣~

世界中で蔓延している新型コロナウィルス。

日本での感染者数も、増加傾向にあり、いつ、どこで、だれが、感染しているかわからないような状況下に日々恐怖しています。

少しでも、感染しないため、また、友人や家族など大事な人に感染させないためにも、できることから感染対策をしていくことが大事です。

今回、当ブログでご紹介するのは、「健康維持」「免疫力アップ」に非常に大事となる5つのポイントです!

こういうときだからこそ、普段の生活から改善できること探し、健康を保つための行動をしていきましょう!

・腸内環境を整える!

腸は人体最大の免疫臓器と呼ばれており、人が有する免疫力の約7割を担っています。

不摂生などがたたり、腸内環境が悪い状態だとさまざまな病気かかりやすくなってしまいます。

「腸内環境を整える」=「免疫力アップ」なので、日々の食生活から見直すのも、感染を予防するうえではとても大事となります!

・粘液を正常に保つ!

粘膜というのは口・鼻・気管・胃・腸と複数の器官に存在し、外から入ってきた脅威をまず感知してくれる大事な門の役割を持っています。

これらの粘膜の状態が悪いと、その脅威から身体を守ることができなくなり、細菌やウィルスが侵入してきてしまい、病気になってしまいます。

粘膜を正常に保つことで、外からの脅威をブロックし、健康を維持しましょう!

・内臓温度を上げる!

「内臓温度」と言われてもあまりピンとこない方もいらっしゃると思います。

体温とはまた違い、各内臓の働きによって、その内臓が発する熱のことを表しているのが「内臓温度」と呼ばれるものです。

内臓温度が1℃下がると、免疫力が30%もダウンすると言われています。

免疫力を上げるためには「内臓温度」を高く保つことがとても大事だと言えます!

・血流を促進する!

私たちの身体の中を流れる血液には免疫と大きく関わりのある「白血球」が存在します。

「白血球」が血流によって全身をめぐることで、身体の中に入ってきた脅威を取り除いてくれます!

・筋肉や血液を作る!

私たちの身体を守ってくれる「免疫細胞」は、私たち自身の体内で作られています!

その免疫細胞の材料として大事なものは「タンパク質」なのです。

このタンパク質は免疫細胞を作るだけでなく、私たちの身体にとってとても大切な栄養となっています!

今回紹介したこれらの秘訣は、実は食生活を少し変えることで実行することができます!

次回からは各秘訣についてを細かく解説し、これらを実行するのに大きく関わってくる食材を紹介していきます!!

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