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脂質

2017.12.04

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説する栄養素のお話。

今回は三大栄養素の一つ、脂質についてです!

脂質と聞いてイメージするのが、摂ったら太るんちゃう?

脂やからあんまりとらんほうがよさそう?

そんなことはありません!!!

脂質も大切なエネルギー源なんです!

もちろん取りすぎると太る原因になったり、生活習慣病につながることもありますが。

脂質は、1グラムに対してのエネルギー量が多いため、人間の進化の過程で蓄積するようになったと考えられています。

蓄積しやすいという事は、取りすぎには注意が必要です!

消費エネルギーよりも摂取エネルギーが多くなると太りますよね?

最後にどんな食品に多く含まれているのでしようか?

脂質多いランキング☆

第1位 和牛サーロイン

第2位 生クリーム

第3位 カップラーメン

第4位 サラダ油

第5位 マカダミアナッツ

逆に、脂質を多く含まないランキング☆

第1位牛ヒレ肉

第2位 鶏ササミ

第3位 低脂肪乳

第4位 和風ドレッシング

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