水分って生きるにはとても大切 | ゆらく整体整骨院 | 鍼灸 | 東貝塚駅

人間の身体は、水と切り離せない深い関係にあります！

乳児の場合は身体の約80％が水分、成人の場合は身体の約70％が水分だと言われています。

年齢が若い程体の水分量が多く、年齢が高くなるにつれて水分量が少なくなっていきます。

肌も若いときはみずみずしいですが、年齢が高くなると乾燥してきますよね。見た目にも、水分量の違いが分かりますよね？

一般的に、人体の60％は水分でできています。
年齢によって量は変わってきますが、平均すると大体それくらいになるのです。
私たち人間が生きていくためには、水は絶対に必要なのですが、水分量が減ってしまったら、私たちは死んでしまうのです。
食べ物は、数日食べなくても死ぬことはありません。
しかし水分は、数日取らないとすぐに体が弱ってしまって命を落としてしまうこともあるのです。

水を飲むと体にとても良いのですが、実はタイミングを間違えるとお腹が痛くなったり、トイレが近くなって困ることになることだってあるかもしれません。

水分補給も適当にやれば良いというわけではなく、考えて効率よく飲むことで効果を実感することができると思います！

健康的に水分補給したいと思っているのであれば、まずはバランスの良い食事が大切です。

バランスの良い食事をしながら水分補給することで、しっかりと水分も体の中に取り入れていくことが可能になります。
また、一度に沢山の水分を取るよりも、何回にも分けてこまめに水分を取ることがコツです！

1日何回にも分けて、コップ一杯の水を飲むようにしましょう。

運動して汗をかいたとは、絶対に水分補給をしてください！

後回しにしていると、体の中の水分が足りなくなり貧血になってしまったり、熱中症になってしまうことがあります。

こうなる前にこまめに水分補給を行いましょう。

スポーツの後で喉が渇いているとめっちゃ飲みたいなぁと思うかもしれませんが、適量はコップ一杯だと言われています。

コップ一杯くらいで喉が潤わないと感じる人もいるかもしれませんが、体にはコップ一杯で十分なので飲み過ぎには注意しましょう！

効率よく水を身体に取り入れていきたいと思うのであれば、寝る前の一杯が良い！

寝る前に水分補給することで、体の中の血液を綺麗にすることができると言われています。