薬だけに頼らない花粉症対策！整骨院でできる3つのアプローチ【ゆらく整体整骨院】
2025.03.25
花粉症が引き起こす意外な体の不調とは？？
整骨院で出来るケアってどんなことがあるのか！
貝塚市半田にある、ゆらく整体整骨院です。
毎年春になると、目のかゆみやくしゃみ、鼻水に悩まされる花粉症。
絶賛、私も花粉症に悩まされております。
しかし、実は顔回りだけではありません。花粉症が引き起こすのは、鼻や目の症状だけではなく、体全体の不調にもつながることをご存じでしょうか？
首や肩こり、頭痛、さらには自律神経の乱れによる不調まで、さまざまな症状が出る方もいます。
こうした体の変化に対して、実は整骨院でのケアが有効な場合があるのです。
◎花粉症でなぜ体が不調になるのか？
花粉症は、花粉に対して免疫システムが過剰反応を起こし、炎症を引き起こすアレルギー疾患です。
この炎症が鼻や目だけでなく、体全体に影響を与えることがあります。
特に次のような症状が現れる方が多いです。
〈首や肩こり〉
くしゃみや鼻水が続くと、無意識に首や肩に力が入り、筋肉が緊張します。
また鼻詰まりによって呼吸が浅くなることで、酸素が十分に取り込められず筋肉がこわばることもあります。
〈頭痛や目の疲れ〉
鼻詰まりによる酸素不足や、目のかゆみによる眼精疲労が原因で頭痛が起こることがあります。
特にこめかみ付近がズキズキと痛む偏頭痛に悩まされる方も少なくありません。
〈自律神経の乱れ〉
鼻が詰まって十分に呼吸ができない状態が続くと、体が常に緊張状態になり自律神経が乱れます。
これにより、だるさや不眠、食欲不振といった全身的な不調が現れます。
【整骨院でできる花粉症対策】
①筋肉の緊張を緩める施術
花粉症の症状が続くと、首や肩、背中の筋肉が硬くなりやすくなります。これは、鼻づまりなどの影響で呼吸が浅くなり、無意識に力が入ることが原因です。整骨院では、筋肉の緊張をほぐす施術を行い、リラックスした状態を作ります。
期待できる効果
- 呼吸がしやすくなり、酸素の取り込みがスムーズになる
- 頭痛や目の疲れの軽減
- 血流が改善され、倦怠感の緩和
この施術を受けることで、花粉症によるストレスが軽減され、日常生活が快適になります。
②自律神経を整える施術
花粉症による体の不調は、自律神経の乱れとも深く関係しています。鼻づまりや目のかゆみで寝不足になると、交感神経が過剰に働き、体が緊張状態になってしまいます。整骨院では、骨盤や背骨のゆがみを調整し、体の巡りを良くすることで自律神経のバランスを整えます。
具体的な施術方法
- 骨盤・背骨の矯正
- 鍼灸や指圧によるツボ刺激
- 自律神経を整える整体マッサージ
特に、「合谷（ごうこく）」や「風池（ふうち）」などのツボを刺激することで、自律神経が安定し、花粉症の症状が和らぎます。
③呼吸を深める施術
花粉症による鼻づまりが続くと、どうしても口呼吸になりがちです。口呼吸は浅くなりやすく、十分な酸素を体に取り込めなくなるため、疲れやすさや集中力の低下を引き起こします。整骨院では、胸郭（胸の周りの骨格や筋肉）の動きを良くする施術を行い、深い呼吸ができるようサポートします。
施術のポイント
- 胸郭のストレッチ
- 横隔膜を意識した呼吸法の指導
- 姿勢矯正による呼吸改善
これにより、体全体の回復力が高まり、花粉症の症状が和らぐだけでなく、疲労感の軽減にもつながります。
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【整骨院でケアを受けるメリット】
整骨院でのケアは、薬を使用せずに体の自然治癒力を引き出し、根本的な不調改善を目指すアプローチです。花粉症の症状は、免疫システムが過剰反応して引き起こされるアレルギー反応によるものですが、これにより身体が不調をきたすことも少なくありません。くしゃみや鼻水、目のかゆみといった症状が続くことで、無意識のうちに筋肉が緊張し、首や肩、背中などが固まってしまうことがあります。このような筋肉の緊張を放置しておくと、呼吸が浅くなり、酸素の取り込みが十分にできないため、頭痛や目の疲れ、さらには全身的なだるさにもつながります。
整骨院では、このような筋肉の緊張を和らげる施術を行います。筋肉が柔軟性を取り戻すことで、呼吸がしやすくなり、酸素の取り込みが改善され、頭痛や目の疲れが軽減されることが期待できます。また、花粉症による症状が続くことで、体内の自律神経が乱れやすくなりますが、整骨院では骨盤や背骨の歪みを整え、体全体の巡りを改善することによって自律神経のバランスを整えることができます。これにより、だるさや不眠、食欲不振といった全身的な不調を改善することが可能です。
さらに、整骨院での施術は、患者一人ひとりに合わせたオーダーメイドのケアを行っているため、花粉症による症状だけでなく、普段の体の不調にも対応できます。体の歪みや筋肉のバランスを整えることで、薬に頼ることなく自然に体の調子を整えることができ、快適な日常生活を送るためのサポートとなります。薬を使用しても症状が改善されない方や、体調がすぐに戻らない方にとって、整骨院でのケアは新たな選択肢として非常に有効です。
整骨院でのケアを受けることで、体の根本的な不調を改善し、花粉症シーズンをより快適に過ごせるようになります。薬に頼らず、体の自然な力を引き出して健康を取り戻しましょう。
★花粉症シーズンこそ整骨院へ★
花粉症のシーズンになると、鼻水やくしゃみ、目のかゆみといった症状が日常生活に大きな影響を与えることがありますが、花粉症による不調はそれだけにとどまりません。花粉症の症状が続くことで、体全体にさまざまな不調が現れることが少なくないのです。例えば、鼻詰まりによって呼吸が浅くなり、体が酸素不足に陥ると、首や肩、背中の筋肉が固まり、これが肩こりや首こりを引き起こします。さらに、長期間続く花粉症の症状が体にストレスを与え続けることで、頭痛や目の疲れ、不眠、食欲不振などの自律神経の乱れにもつながります。
このような体の不調に対して、整骨院でのケアが非常に効果的です。整骨院では、筋肉の緊張を和らげる施術を行い、体全体のバランスを整えることができます。首や肩、背中などが固まった状態をほぐし、体の柔軟性を取り戻すことで、呼吸が深くなり、酸素が十分に取り込めるようになります。また、骨盤や背骨の歪みを整えることで、体の巡りが改善され、血行やリンパの流れが良くなります。これにより、自律神経のバランスが整い、だるさや不眠、食欲不振といった症状が軽減されます。
整骨院では、花粉症の症状だけでなく、花粉症による体全体の不調にもアプローチできるため、症状が改善されるだけでなく、体全体の健康状態を向上させることができます。例えば、呼吸が楽になり、肩や首のこりが軽くなり、目の疲れが和らぐことで、花粉症による不快感を大幅に軽減することができます。さらに、薬に頼らずに体の自然な力を引き出して、花粉症の症状を和らげることができるのも整骨院でケアを受ける大きなメリットです。
花粉症のシーズンは、体調の不調が続きやすい時期ですが、整骨院でケアを受けることで、より快適に過ごすことができるようになります。体の調子を整えることで、花粉症シーズンを快適に乗り越え、春を楽しむためのサポートを受けてみましょう。
このような症状でお困りの方は是非、ゆらく整体整骨院までお越しください！
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「貝塚市の整体で健康を貯蓄！予防ケアで痛みのない快適な生活を実現」
2024.07.10
貝塚市にお住まいの皆さんへ：整体で健康を貯蓄するという考え方
「カラダのケアせなあかんなぁ」と思いつつも、日々の忙しさに流され、つい後回しにしてしまっていませんか？
私たちは仕事や家事、育児に追われる中で、知らず知らずのうちに自分の身体を酷使しています。しかし、その負担が積み重なることで、やがて限界を迎えてしまうことがあります。
では、あなたは今【返済型思考】で生きていますか？それとも【貯蓄型思考】で健康を維持していますか？
ここでは、この2つの考え方の違いと、整体を通じて健康を「貯蓄」することの大切さを詳しく解説します。
1. 返済型思考とは？ – 痛みや不調が出てから行動する人
① 限界まで我慢し、病院や整体に駆け込む
「腰が痛い」「肩こりがひどい」「頭痛が続く」などの症状を感じながらも、仕事や家事を優先し、身体のケアを後回しにしていませんか？
② 予想外の時間と費用がかかる
不調を放置した結果、症状が悪化すると、回復までに想定以上の時間や費用がかかることになります。
③ 治療が終わるとまた同じ生活に戻る
痛みがなくなると「もう大丈夫」と思い、また同じ生活習慣を続けてしまう人が多いです。
2. 貯蓄型思考とは？ – 健康を維持し、常にベストな状態を保つ人
① 予防的なケアを習慣にしている
貯蓄型思考の人は、身体が痛くなる前にメンテナンスを行い、不調を未然に防ぐことを大切にしています。
② 「予想内の時間」と「予想内の費用」で健康を守る
例えば、月に1回整体に通うと決めている人は、時間やお金を計画的に使いながら健康を維持できます。
③ 常にベストコンディションで過ごせる
痛みや不調がないため、仕事も趣味も育児も全力で楽しむことができます。
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「毒出し整体でデトックス効果を高める｜健康改善とストレス解消の施術法」
2024.07.02
1. 毒出し整体とは？
毒出し整体は、身体に溜まった不要な物質やストレスを解放し、内臓や筋肉の働きを整えるための施術です。整体を通じて身体のバランスを整え、デトックス効果を高めることで、自然治癒力を引き出します。
多くの人が普段の生活で感じる疲れや肩こり、腰痛などの症状は、長時間のストレスや姿勢の悪さ、内臓の働きが弱っていることから生じます。毒出し整体は、これらの不調の原因を根本的に改善する手助けをします。
2. 毒出し整体がもたらす効果
2.1 体内のデトックス効果を促進
毒出し整体は、体内に蓄積された不要な毒素や老廃物を効率よく排出する手助けをします。施術中に血行が促進され、リンパの流れが改善されることで、体内の代謝が活性化し、不要な物質が体外に排出されやすくなります。
2.2 ストレスの解消
現代人は仕事や家庭でのストレスにさらされることが多く、その影響で身体や心の健康に悪影響を及ぼすことがあります。毒出し整体は、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果を高めることで、心身のストレスを解消します。
2.3 内臓機能の活性化
内臓は身体の中でも非常に重要な役割を果たしており、代謝や解毒の機能を担っています。しかし、長時間の不規則な生活や食生活の乱れなどが影響し、内臓の働きが鈍くなることがあります。毒出し整体は、内臓の機能を活性化させ、消化や吸収、解毒の能力を向上させる効果があります。
3. 毒出し整体の施術方法
毒出し整体の施術には、いくつかのアプローチ方法があります。代表的なものには以下の施術方法があります。
3.1 指圧とマッサージ
指圧やマッサージを使って、筋肉や内臓を刺激し、血行やリンパの流れを促進します。これにより、体内の老廃物や毒素が排出されやすくなります。
3.2 ストレッチと矯正
ストレッチや矯正を行うことで、体の柔軟性を高め、筋肉の緊張を解消します。また、姿勢の改善にも効果があり、内臓の圧迫を減らすことで機能が向上します。
3.3 温熱療法
温熱療法を使って体を温めることで、血流を良くし、解毒作用を高めることができます。温かい手技や温熱パッドを使ってリラックスし、身体をほぐします。
4. 毒出し整体のメリット
毒出し整体にはさまざまなメリットがありますが、その中でも特に注目すべき効果をいくつか紹介します。
4.1 体調不良の予防
体調を崩してから治療をするのではなく、予防のために健康管理をすることができます。毒出し整体を定期的に受けることで、身体の不調を未然に防ぐことができます。
4.2 自然治癒力の向上
身体には元々治癒力が備わっており、毒出し整体はその力を引き出します。体内の流れが整うことで、免疫力が向上し、病気に対する抵抗力も強化されます。
4.3 ストレスの軽減
ストレスは心身の健康に大きな影響を与えますが、毒出し整体はリラックス効果が高く、ストレスの軽減に役立ちます。施術後は心身ともにスッキリとした感覚を得ることができます。
5. 毒出し整体の注意点
毒出し整体にはいくつかの注意点もあります。まず、個人の体調や体質によっては、施術後に軽い体調不良やだるさを感じることがありますが、これはデトックス反応として自然な現象です。
また、急性の病気やケガがある場合は、施術を受ける前に医師と相談することが推奨されます。安全に施術を受けるためには、信頼できる整体院を選ぶことが大切です。
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肝臓の解毒力UP！ツボ「大敦」と毒出し整体で内臓ケア｜ゆらく整体整骨院
2024.07.02
身体の解毒器官の働きは万全ですか？
肝臓は人体における最大の内臓であり、代謝や解毒、ミネラルやビタミンや血液の貯蔵庫としても働く重要なところです。
日常のストレスや怒り、またはアルコール類や添加物など様々な処理に働き続けてくれる肝臓を東洋医学的にその肝臓の気を高めてくれるツボの存在があるとしたら知っておきたくないですか
ちょっと自分自身でマッサージすることにも使えますよね！ゆらく整体整骨院で受けることが出来る毒出し整体では、この肝臓の気を高めることができる
「大敦」（だいとん）
写真の赤丸の場所で、足の親指の爪の外側の角にあるツボです。
肝臓にストレスがかかってきて働きが悪くなってくると、解毒機能が低下し血中に毒素が流れてしまうそんなことの改善に働きかけることで、肝臓が元気になり働きが良くなる秘孔です！
しかも、耳鳴りや難聴にも効果ありなんです。
ゆらく整体整骨院では
ここをしっかりと網羅した毒出し整体になっています。
病気に変わる前にちょっとした体の疲れとともに内臓の働きを高めるような施術があれば便利です。
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病気になってから痛みやら休養やらのリスクを背負って処方箋をもらうのと病気になる前にリスクを背負わずにケアすることができる予防箋ならどちらがいいでしょうか？
病気になる前にケアするメリットとは？予防医学の重要性
1. 体の不調を早期に改善できる
病気になる前には、必ず何らかのサインが現れます。例えば、疲れやすい、肩こり、頭痛、冷え、むくみ、睡眠の質の低下などは、体が発する「SOS信号」です。
こうした不調を放置すると、やがて本格的な病気へと発展する可能性があります。予防ケアを行うことで、初期症状の段階で体のバランスを整え、病気を未然に防ぐことができます。
2. 免疫力を高め、病気になりにくい体を作る
病気になる原因の多くは、免疫力の低下によるものです。ストレスや不規則な生活、偏った食事などが続くと、免疫力が低下し、ウイルスや細菌に対する抵抗力が落ちてしまいます。
定期的なケア（整体、鍼灸、マッサージ、ツボ押しなど）を行うことで、血流やリンパの流れを良くし、自律神経のバランスを整えることができ、結果的に免疫力の向上につながります。
3. 医療費を節約できる
病気になってから治療を受けると、診察費、薬代、場合によっては入院費など、経済的な負担が大きくなります。しかし、日頃から体のケアを行い、病気を未然に防げれば、こうした医療費を削減することができます。
また、病気によって仕事を休むことになれば、収入にも影響が出ます。健康を維持することは、経済的なリスクを減らすことにもつながります。
4. 生活の質（QOL）が向上する
体の不調があると、仕事や日常生活のパフォーマンスが低下し、気分も落ち込みやすくなります。反対に、健康な状態が維持できていれば、活力が湧き、毎日を快適に過ごすことが可能です。
特に、慢性的な疲れやストレスを抱えている方は、早めのケアを取り入れることで、心身ともに健康な状態を維持できるようになります。
5. 体の自然治癒力を高める
人間の体には、本来「自然治癒力」が備わっています。しかし、ストレスや生活習慣の乱れによって、この力が低下してしまうことがあります。
東洋医学では、ツボ押しや整体、鍼灸などを活用して「気・血・水」の流れを整えることで、体の自然治癒力を高めることを目的としています。定期的なケアを取り入れることで、病気になりにくい体質を作ることができるのです。
まとめ：予防ケアで健康的な未来を手に入れよう
病気になってから治療を受けるのではなく、未然に防ぐことが健康維持の鍵となります。
- 早期の不調改善で病気を防ぐ
- 免疫力を高め、健康を維持
- 医療費や経済的な負担を軽減
- 生活の質を向上させ、快適な毎日を送る
- 自然治癒力を高め、病気になりにくい体質を作る
これらのメリットを考えると、日々のケアがどれほど大切かがわかります。あなたも「未病」の段階でケアを始めて、健康的な未来を手に入れませんか？
処方箋は薬屋さんしか儲かりません(^^;
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「季節の変わり目に最適！健康維持と体調不良予防のための毒出し整体」
2024.06.30
季節の変わり目に最適！毒出し整体で体調管理と健康維持
はじめに：季節の移り変わりと体調管理
こんにちは！ゆらく整体整骨院です。季節の移り変わりが早い時期、もうすぐ夏がやってきますね。大気や気候の変化とともに、私たちの体調も急激に変化することがあります。特に、寒暖差や湿度、花粉などの影響で体調が崩れやすくなります。
このような体調不良を予防し、健康を維持するためには、生活習慣の見直しや適切なケアが必要です。そこで私たちは、体内の「毒素」を排出することを中心とした整体法を提案しています。この「毒出し整体」によって、体内の不必要な毒素を取り除き、健康的な体を作り上げましょう。
毒素を排出するための生活習慣
体内に蓄積された毒素を取り除くためには、まずは正常な排泄機能を保つことが重要です。主に排泄に関係する臓器として腎臓や腸があり、これらが正常に働くことが健康に欠かせません。
1. 水分摂取
体内の毒素を排出するためには、水分が欠かせません。理想的な1日の水分摂取量は、食事から1リットル、飲み物から1.5リットルの合計2.5リットルが目安です。これにより腎臓や腸の働きが促進され、排泄機能が正常に維持されます。
ただし、一度に大量の水を飲むのではなく、何回かに分けて少しずつ摂取することが重要です。例えば、コップ1杯分を何回かに分けて飲むことで、体への負担が少なくなります。
2. お風呂でのデトックス
水分摂取以外にも、体を温めることもデトックスには有効です。お風呂でのシャワーや半身浴は、老廃物を排出するのに役立ちます。特にリンパの流れを良くすることが大切です。リンパ節は老廃物を集めて排出する役割を持っており、これを刺激することで体内の毒素を効率よく排出することができます。
お風呂で行う簡単なデトックス法としては、温かいシャワーを鎖骨付近にあて、その後、足のつま先から膝、太もも、股関節へ向けてシャワーを当てます。手首や肘、脇の下にもシャワーを当てて、最後にお臍を中心に時計回りでシャワーを当てます。これによりリンパの流れが促進され、毒素の排出が促進されます。
さらに、38度から40度のお湯で半身浴をすることもおすすめです。発汗によって老廃物が排出され、体内のデトックスが進みます。
自律神経と毒素排出の関係
健康的な体を維持するためには、自律神経の調整が欠かせません。自律神経は、体のさまざまな機能を調整する重要な役割を担っています。特に腎臓は自律神経の影響を受けやすいため、腎臓の健康を保つことがデトックスにとっても非常に重要です。
自律神経を整える鍼灸治療
自律神経の乱れを整えるためには、東洋医学に基づいた鍼灸治療が効果的です。鍼灸は、体内の気の流れを整え、臓器や神経の働きを調節する治療法です。特に自律神経が乱れると、体調不良や免疫力低下、さらには便秘やむくみなどの症状が現れやすくなります。
当院では、鍼灸治療を通じて自律神経を調整し、毒素が溜まりにくい体質を作り上げるお手伝いをしています。また、鍼灸とともに、吸い玉や足底マッサージなどの施術を組み合わせて、より効果的な毒出しを実現しています。
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毒出し整体で健康を守る
当院の「毒出し整体」は、東洋医学に基づいた施術法です。太古から使用されている吸い玉や足底マッサージを併用し、体内の毒素をどんどん排出していきます。毒素が溜まると、体はだるさや疲れ、むくみなどの症状を引き起こし、健康に悪影響を及ぼします。
特に「最近いくら寝ても眠たい」「やる気が出ない」と感じている方は、体内に毒素が溜まっている可能性があります。毒出し整体を受けることで、体内の不要な物質を効率よく排出し、元気を取り戻すことができます。
まとめ：健康維持のために毒出し整体を試してみましょう
季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。健康を維持するためには、日々の生活習慣や体内の毒素を排出することが非常に大切です。水分をしっかり摂取し、シャワーや半身浴でデトックスを行い、さらに鍼灸治療で自律神経を整えることが、健康を守るための鍵となります。
また、当院の「毒出し整体」は、体内の毒素を効率よく排出するための施術法として、皆さまにおすすめしています。体調に不安を感じている方は、ぜひ一度、毒出し整体を体験してみてください。
このような症状でお困りの方は是非、ゆらく整体整骨院までお越しください！
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「季節の変わり目の体調不良予防に最適！毒出し整体で健康維持・自律神経を整える方法」
2024.06.17
こんにちは！
貝塚市半田にある、ゆらく整体整骨院の森井です！
今日は吸玉についてお話しますね☆
吸玉の歴史は古く、西欧では紀元前2千年頃にはすでに行われていたそうです
日本では、江戸時代や明治時代から盛んに行われていた民間療法です。
現代では、専用のカップを身体に吸いつけて、カップ内を真空状態にすることで、皮膚や表層の筋肉を引き上げて外すという手順で行われることが多いです。
そんな長い歴史のある吸玉には、多くの効能があります。多くの効能があるから、古くから伝えられてきたのでしょう！
まず一つに、血流改善！
真空の力で吸い上げられた瘀血と呼ばれる、ドロドロとした滞った血液を吸い上げて、カップを外した際に止まっていた血液が流れだし、血液循環の改善が促進されます。
カップを外した箇所に赤、紫の色がでて、滞っている方ほど色が濃くでます。
吸玉の跡は1週間ほどで自然と消えていくのでご安心下さい。
吸玉をしていくことで、血流が改善していけば、色が薄くなり、吸玉の跡も消えやすくなっていきますよ！
吸玉をした場所の筋肉自体の血行不良によるコリ、痛みの症状の緩和も期待されます。
慢性的な肩、腰のコリや痛みがある方は吸玉治療で改善の可能性大です。
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他にも、血流が良くなることで、
＊自律神経の作用の正常化による睡眠改善、ストレス解消、便秘改善
＊リンパの流れも良くなることで、デトックス効果、むくみの改善
＊毒素が体内から排出されやすくなり、ダイエット効果の向上
など、吸玉による効果は良いことずくめです^_^
ゆらく整体整骨院では、今週6/19、21、22と吸玉の無料体験を行っています！
慢性的な肩こり、腰痛や上記の症状でお悩みの方は吸玉で血流改善してみませんか？
このような症状でお困りの方は是非、ゆらく整体整骨院までお越しください！
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骨粗鬆症予防
2022.01.11
こんにちは！元気モリモリ森井です！
今回は、骨粗鬆症についてお話しさせてもらいます。
みなさんの体を当たり前のように支えてくれている骨ですが、骨量は男女ともに30歳頃がピークに達するといわれております。
また男性は女性よりも骨量が多いです。
骨は常に吸収と形成を繰り返しているのですが、通常ではそのバランスは均等に保たれているのですが、骨を形成する骨芽細胞と骨を吸収する破骨細胞の調節バランスが崩れると、骨は次第に脆くなってしまいます。
バランスが崩れる原因に、副甲状腺ホルモンやカルシトニン、エストロゲン、ビタミンDなどが関わってきます。
骨粗鬆症により、起こりやすい骨折としてあげられているのがあります。
①橈骨遠位端
②脊椎の圧迫
③大腿骨頸部
④大転子
この中でも最も起こりやすいのは、脊椎の圧迫骨折です。
経験上、高齢者の日常生活における転倒によるもので、上記のような骨折をされる方が多いです。
転倒して手を着いたとき、尻もちを着いた時など、軽く転けただけなのに…と思うような転倒で起こりうるので転倒しないように注意が必要です。
女性は骨粗鬆症の内95%以上、男性は骨粗鬆症の内80%が原発性であります。
ほとんどの症例で、女性は閉経後、男性は高齢者で起こります。
多くの原因が、男女ともに性腺機能不全といわれています。
その他の因子としては、カルシウム摂取不足、ビタミンDの低値、副甲状腺機能亢進症などがあります。
ごくわずかですが、青年期の骨成長の時期にカルシウム摂取が不十分で、骨量がピークに達しないケースもあります。
ですから、一番は高齢者が要注意です。
ただし、男女によって年齢差はあると考えていいと思います。
女性の閉経年齢は、人によって違いがあるので早い方なら40〜50代から注意が必要です。
◯骨粗鬆症対策 その１
上記のことをしっかりと分かった上で、自分が骨粗鬆症になっていないか検査をすることも重要です。
検査方法としては、骨密度検査があります。
痛みが全くなく、数秒の時間しかかからない為、非常に手軽にできる検査です。
また、骨形成を促進させる服用薬もありますので、こちらも簡単に予防できる方法です。
当院で提携しているクリニックでは、こちらの服用薬の処方や検査を受けることができますので、お悩みの方は一度受診してみて下さい。
◯骨粗鬆症対策 その２
その他にも予防するためには、普段の食事から変えていくことです。
骨密度を低下させないための食事
ポイントは、カルシウム、ビタミンDです！
カルシウムを多く含む食材
牛乳、乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、ちんげん菜、大豆製品などです。
ビタミンDを多く含む食材
サケ、ウナギ、サンマ、シイタケ、キクラゲ、卵などです。
逆に控えてもらいたい物は
スナック菓子、インスタント食品、アルコール、カフェイン、タバコなどです。
こういった食事に気をつけることで体の中から改善していきましょう！
◯骨粗鬆症対策 その３
実は、日光浴がいいんです！
昔からお日さんに当たりなさいとかよく言われていますが、それは本当なんです！
日光浴をすることで、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDが体内で作られます。
浴びすぎると皮膚のダメージに繋がるので、30分ぐらいにしましょう。
