半身浴の効果

2017.12.06

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説する半身浴について。

だいぶ気温が下がってきて寒くなってきましたね。

この時期はお風呂につかるようになっているとおもいますが、女性の方なら半身浴をする方も多いのでは？

半身浴は、ゆっくりとじっくりと入ることで効果が高くなります。

ゆっくり入ることでしっかりと毛穴が開いていきます。

毛穴が開くと、老廃物、汗、余計な皮脂が出ていき、毛穴の汚れが落ちます。

しっとりとツルツルになる美容効果が得られます！

じっくり入ることで血行が良くなり、冷え性の改善につながります。

熱いお湯につかるのが苦手な方でも、半身浴なら長時間入ることができそうですよね(^O^)

血行がよくなるとリンパの流れもよくなります。

足や顔のむくみが気になる方はお勧めです！

リンパの流れがよくなると汗と一緒に余分な水分や老廃物を排出してくれます。

むくみがなくなると、体が細くなります。

また余分な水分が出て行ったおかげで、体重が落ちて痩せていきます。

熱いお湯はかえって体力を消耗し疲れることがあります。

半身浴なら疲れることはなく、むしろぬるめのお湯で自律神経を緩めて、リラックス効果が期待できます！

注意点としては、水分が出ていくと脱水症状を引き起こすことがあるので、５００ｍｌのお水は用意しておいてください！

しっかりと水分補給をして、汚い溜まった水分・老廃物を排出し、新しいきれいなお水で身体を潤しましょう！

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競泳日本代表　萩野公介

2017.11.24

１５年間ずっと水泳一筋だった貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院医院長森井です(^^ゞ

小学校から選手コースに入ってから、週８回練習してきました。

高校の夏の大会までやり切って引退しました。

今思うとめっちゃハードなことを当たり前にやっていたんだなぁ。

先日ニュースを見ていると萩野公介選手がアメリカに短期合宿にいっているそうです！

２００８年北京オリンピックで８冠を成し遂げたマイケルフェルプス選手を育てたコーチに自らお願いをし指導してもらったのです。

ライバルとなる選手のコーチにお願いするほど、成長したい速くなりたいと思う気持ちが強いことは凄いことだと感じました。

オリンピックで金メダルを取るような選手でもまだまだフォームの改善の余地はあるようです(^^)

右ひじを骨折してからもタイムを落とすことなく、今以上の練習にチャレンジしている選手だからこそ、良い結果が生まれるんですねぇ！

目指しているところは２０２０年の東京オリンピック！

そこに照準を合わせているそうです。

こういった世界で活躍する選手が増えたことで、水泳をする子供も多いと思います！

選手として練習していく人には、ケガは致命的です(-_-;)

特に多いのが肩の炎症、股関節の炎症、腰の痛みです。

プルとキックで前方への推進力を作り進んでいくので、肩と股関節には負荷がかかります。

また、２時間ほどの練習の中で繰り返し動かしているので、炎症が起きやすく痛みやすいです。

もっとも重要なことは関節の柔軟性です！！

肩なら肩甲骨からの動きを出せるように、しっかりと肩甲骨を動かすストレッチを入れましょう！

地味ですが、とても重要です！

たった１センチ腕が前にでるか？体が少しでも開かずにローリングができるか？これだけでタイムは飛躍します！

水泳ではケガは少ないですが、最近は陸上のトレーニングを取り入れているところが増えています。

水中以上に負荷がかかるためケガに繋がりやすいです。

小学生、中学生のうちは、陸上でのトレーニングはたくさんやる必要はありません。

やるとしても回数は少なく、負荷は自重でやりましょう(*^^)v

この頃は、柔軟性重視です！！

高校生になってくると体もできてくるので、しっかりとパワーをつけていってくださいね！

大きなアウターマッスル、小さなインナーマッスルまで水泳に必要な筋肉をじっくりとつけていきましょう！

水中では陸上以上に不安定な状態での動きになります。

体幹も重要になります。

大きくなってから鍛えようと思ってもなかなか難しいです。

小さいころから水泳だけでなく、バスケ、サッカー、野球、バレー、テニス、バドミントン、卓球など色々なスポーツをやらせてあげましょう！

きっとそれだけで体はブレにくく、バランスのとりやすい体になっていきますよ！

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松山秀樹

2017.11.21

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院のちょっとした小話ブログ。

最近ゴルフにはまっています(^O^)！

毎月どこかのゴルフ場に出没していますよ！笑

来月は滋賀県のゴルフ場でしっかりスコアだしますよ～！

先日、松山秀樹プロが１年ぶりに国内メジャーに参戦しましたね！

スイング、パワー、コントロール、どれをとっても素晴らしいです（*^^*）

僕もマネをしようとしましたが、無理ですね。笑

体幹、下半身の安定感が必要です(；一_一)

体幹は、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群の総称です。

インナーユニットともよばれ、体の中の方にあるので目に見えず動きもわかりにくく、意識しにくいものです。

でも、この体幹はアスリートのとってはとても重要な部分です！

人間が呼吸をしたり、姿勢を維持したり、動いたりする時に重要な役割を果たします。

体幹がぶれるとパフォーマンスは下がり、良いスコアは出せないでしょう。

トレーニング方法は何十種類もあるので、ごそうだんくだ

実は、松山秀樹と同い年なんです！！！

同じ年にこんなにも世界で戦う選手がいると思うと、とても刺激になりますね。

世界ランキングも５位！！

今回のダンロップフェニックスを５位で終えたことで、ポイント大きく加算することができず、４位から一つ後退してしましましたが、凄いです！

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寒くなってきて増えてきた咳！

2017.11.12

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説する咳についてのお話。

最近、患者様の中でも咳をする方が多く見られます。

咳は、外から入ってきたほこりや煙、ウイルスなどの異物を気道から取り除こうとする生体防御反応です。

咳が続く期間により種類も分かれます。

３週間未満なら、普通の風邪、インフルエンザ、急性気管支炎など

３週間以上なら、咳喘息、副鼻腔気管支炎、慢性気管支炎など

に分けることができます。

咳の予防法は、うがい、マスク着用、部屋の加湿、こまめな掃除、喉に過度の刺激を与えない。

乾燥したり、炎症が起きていると咳が出やすくなるので注意しましょう！

喉に良いと言われる食べ物は、はちみつ、れんこん、大根、しいたけ、しょうが、梨などが昔からのどによいといわれています。

大きな病気につながる前に予防が大切ですね！

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雨の日続いてますね～

2017.10.21

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説する雨に関わる疾患のお話。

最近雨の日が続いてますね(ToT)/
患者様から「どうして天気が悪いと頭痛が起きるの？」と聞かれたのでお答えしていきますね。
どんより曇って今にも雨が降りそうな日や、台風などで気圧が不安定な日に頭がズキズキと痛みだすことってありませんか？

これは「低気圧性偏頭痛」といって患者様の中でも多くみられる症状です！

こんな天候の日は、気圧が低下しています。低気圧だと頭痛が起きやすくなるんです(>_<)

①「血管の膨張」

低気圧で周囲の空気から身体にかかる圧力が下がると、全身の血管がゆるんで膨張します。

脳の血管が膨張すると、脳の中でも最も大きな神経である「三叉神経」に触れ、刺激します。

そのせいで、血管の脈動に合わせてズキズキと脈打つような激しい痛みが襲うのです。

ちなみに、低気圧のときは血管だけでなく、リンパや臓器も膨張します。その結果、頭痛のみならず身体のむくみや、手足のだるさなども起こってきます。

②血行不良により筋肉が緊張する

血圧が低下することにより、筋ポンプの機能が低下し血流が悪くなります。

血圧が低いというのは血流を押し流すポンプが弱く、臓器や細胞に充分な血液が行き渡らなくなるということです。

血の流れが滞ると、肩や首、その他全身の筋肉が緊張し、こわばってしまいます。この血行障害の状態が長く続くと、頭痛につながりやすくなります。

③自律神経の乱れ

興奮・緊張を司る「交感神経」

リラックス・弛緩を司る「副交感神経」

２種類の神経が互いにバランスをとりあっていて、このどちらが強く働きすぎても、弱くなっても身体に不調をきたします。

気圧が低くなり血液循環が悪くなると、それを察知して副交感神経が強く活動を始めます。

これにより、頭がぼーっとする、全身がだるくなる、疲れやすいなどの症状がまず表れ、徐々に頭痛へと発展していくのです。

④空気中の酸素が少ない

気圧が低いときは、空気中の酸素の量が少なくなっています。

山を登ると酸素が薄くて頭痛や耳鳴りがする「高山病」というのを聞いたことはありませんか？

低気圧のときは、平地でも高山と似たような状況になっているのです(-_-;)

脳は酸素がないと正常に働きません。空気が薄くて充分に酸素を取り込めないことで、めまいや耳鳴りなどの感覚障害を起こしたり、頭痛に見舞われたりするのです。
次回は、頭痛の対処法です(*^^)v
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貝塚だんじり祭り

2017.10.02

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院のちょっとした小話ブログ。

岸和田に引き続き、貝塚もだんじり祭りがスタートしました！

昨日の試験曳きは、天気も良く、大きな事故もなく、無事に終わってよかったです！

貝塚の麻生郷はだんじりを新調した町もあるので、傷つけることなく終わってもらいたいですね(^^)

ゆらくは、貝塚の方もだんじりのサポートさせてもらいました！

走った後のパンパンの足や、普段の仕事の影響も抱えながら祭りを迎えた腰、全然上がらないのに無理して更に痛めてしまった肩など、色々な症状を抱えた方がこられます。

祭りに本気で取り組む姿勢を間近で見させてもらい、こっちも本気になっちゃいますね！

でも本気でやりたいって言ってる人ほど、普段体のケアをしていない(>_<)

昨日治療させてもらった方全員が今後も治療の必要な方ばかりでした。

体が歪んでいたり、筋肉の硬さに左右差があると、バランスが崩れて怪我につながります。

本当に悪いところの根本を見つけて、治療していくことで高いパフォーマンスが発揮できます！

だんじりサポートでの治療はほんの少しのきっかけかもしれませんが、せっかく見つかった悪いところは、必ず治療して祭りはもちろん走り切って、これからの長い生活に支障をきたさないようにしていきましょう！

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USJハロウィン

2017.09.29

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昨日のお休みに久々にUSJに行ってきました！

もうハロウィンの季節なんですね

仮装している人がたくさんいてました！

マリオ&ルイージ、ウォーリー、囚人、仮面ライダーなどなど…。

中でも一番多かったのは、ミニオンでした！

やっぱり可愛いし、新アトラクションなので人気なのかな？

新しく出来たミニオンのエリアは、めっちゃ可愛くて写真撮りまくり(笑)

エリア自体が映画の世界観でなんかワクワクします！

ミニオンの乗り物は、一番長い待ち時間でしたが、それでも９０分待ち！

昨日はまだマシやった〜(^^)

ハロウィンのパレードは、リズムに乗れる音楽でノリノリ♪

楽しい音楽とたくさんの紙吹雪でお祭り騒ぎ！

紙吹雪の中に変わった形の物が入っているので、よかったら見つけてみて下さい( ´∀｀)

お土産で持って帰るのもありやなぁ。

今年からお客さん参加型のパレードになっていてビックリ！！

僕は恥ずかしがらずにノリノリで踊りましたよ(≧∀≦)

楽しんだもの勝ち！笑

この時期ならではの、ホラー系も楽しみました！

チャッキー、森の迷路、エクソシスト！

レベル５の怖さですが、意外と僕は平気でした！笑

周りのみんなはギャーギャー言うてましたがΣ（ﾟдﾟlll）

女性には怖いんかな？笑

夜のユニバはホラーナイト！！

ゾンビがウロウロ。

でもなんか去年より少ない感じが…。

途中でゾンビのダンスもありました！

ゾンビからはキャーって言ってる人程、狙われるってやつね(=^▽^)σ

ミニオンとハリーポッターのエリアはゾンビ入ってこないので、苦手な方でも大丈夫(^o^)

最後はたっぷりお土産買って帰りました！

実は、昨日で年パス最後の日だったので、ちゃっかり元取ってきました(笑)

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