お水選びで健康は変えられる
2019.01.19
日本人は当たり前のように水道から水が出てそれを飲むことが出来るぐらい安心・安全な状態です。しかし海外では水はとても怖く、衛生状態が悪いのでお水を買うのは当たり前です。
最近では日本でも色んな種類のお水が販売されており買うことも当たり前になりつつあります。
私もコンビニでお水の種類の多さに驚きました。
そんな中どれを買えばいいのだろう？という疑問が生まれました。
今回、貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院がお水について調べたので解説していきます。
〇飲むお水の種類
・ナチュラルウォーター
地下水を原水とし、沈殿・ろ過・加熱殺菌処理だけを行ったもの
自然水ですがミネラル成分をほとんど含んでいない
・ミネラルウォーター
ナチュラルミネラルウォーターを原水とし、品質安定のためミネラル調節・複数水を混合したもの（つまり人工的に手を加えた水）
・ナチュラルミネラルウォーター
ナチュラルウォーターの内、鉱化された地下水を原水としたもの
人工的な処理・加工が一切されておらず自然が生成したままの、身体に有益なミネラル成分を含んだお水です。
・ボトルドウォーター
不純物が取り除かれた１００％純粋なお水
つまり水中の物質・成分がほとんど排除されているので、身体に有益な成分まで取り除かれているもの
大概のお水は熱処理がされており、そうする事で水中に含まれる酸素が逃げていくため薄くなり腐りやすくなります。なので、カビ防腐剤などの人工添加物が入っているそうです。
世界にはたくさん美味しいお水がありますが、その中でもヨーロッパから日本のお水は六甲のお水と言わるほど、注目されている上質なお水が六甲の天然水です。
当院では、「マロッ」というウォーターサーバーを置いています。
マロッは六甲の天然水を使用しており、有害物質や放射線物質の検査をクリアした安心安全なお水です。
ミネラルがたっぷり入っているのですが、特にカルシウムが１L当たり４１mgも含まれていいるので、口当たりもまろやかでとても美味しいです。
最近では、トレーニングやスポーツでもお水の大事さを見直されているようで、一流のスポーツ選手のトレーナーもその知識が高くなっています。
添加物は筋肉を鍛える上で効果を減少しますしケガにも繋がります。
酸素・カルシウム・マグネシウムが多い、添加物が入っていないお水は素晴らしく、セレッソの選手もなでしこの澤さんも飲まれているそうです。
マロッは年に２回水質検査をしており水道水よりも綺麗です。
〇身体にいい飲み方
身体の機能を高める飲み方は、お水は温かい方がいいです。
内臓の働きが活発になります。ですが、夏の暑いときはまずは身体にこもった熱を取り除くためにも冷たい方がいいです。冷たいのを飲みすぎると内臓が疲れる原因にもなるので気を付けてくださいね。
コツは、朝一番と寝る前は少し温かいお水にすることです！
Google検索で
貝塚市 整骨院
上記クリックしていただけますと問い合わせや予約のお電話やゆらく整体整骨院までの道のりがわかります！
骨折が早く治る治療法
2019.01.16
今回、貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説するのは骨折のお話。
骨折とは・・・
激しいコンタクトスポーツや思わぬ転倒などで予期せぬタイミングで起こる外傷性骨折。
骨折すると場合によってはギブス固定をすることがあります。
骨は筋肉によって動かされますので、固定し骨を動かさないということになったら自動的に筋肉も使えなくなるのでやせ細ってしまいます。
特にスポーツをしている人の場合には、骨折してから骨がくっつくまで数カ月かかるのでその間固定し動かさないようにしなければなりません。
数か月動かさないと筋力も落ちますし、感覚も鈍くなります。以前のように戻すまでに時間もかかるのでパフォーマンスは低下し完全復帰することが出来ずに引退に追い込まれるケースもあります。
仕事をしている人ならしばらくお休みしないといけないので生活に支障をきたしますよね。
このように治るまでに時間のかかる骨折はできればならない方がいいのですが、予期せぬ時に起こるのでもしもの時のために早く治る方法を知っておきましょう！
今回紹介するのはオステオトロンです。
オステオトロンとは・・・低出力パルス超音波の音圧効果により、骨折部位の骨形成を促進し、骨癒合期間を４０％短縮できます。通常の骨癒合が５０日の場合、２０日短縮できるので３０日で骨癒合することができます。端末は２つあるので、複数部位の同時治療や粉砕骨折・複雑骨折の難しい骨折にも効果的です。また最近の研究では骨だけでなく軟部組織（靭帯、腱、軟骨）の修復過程にも効果があると報告があります。つまり、変形性関節症による関節の炎症、痛みを緩和し関節面の調節を促します。
オステオトロンは厚生労働省から認められています。
特徴：１秒間に数百万回の高周波数によるミクロマッサージ
効果：高周波数で骨・筋・腱・靭帯の緊張緩和。損傷した組織の修復を早める作用。ケガをした部位の慢性化した組織の伸展性を高める作用で、ケガの再発・拘縮を予防。
次に、オステオトロンが最も効果的な骨折について解説していきます。
〇骨端線骨折
成長期の骨には骨端線と呼ばれる軟骨でできた細いラインがあります。
この骨端線が成長していくに連れて長くなっていくことで身長は伸びていきます。
この場所はケガに弱いことが特徴で、一度骨折により傷んでしまうと軟骨が死んでしまうことがあります。そうなると二度と戻ることはないのでその後の成長に悪影響を及ぼします。
結果的に成長すると折れなかった方の骨よりも短くなってきたり曲がってきたりします。したがってこの部位の骨折に関しては骨がくっついてもしばらく経過を観察する必要があります。
成長に悪影響を及ぼした場合、ひどいケースでは膝が外にくの字に曲がり真っすぐ立てなくなってしまいます。
Google検索で
貝塚市 整骨院
上記クリックしていただけますと問い合わせや予約のお電話やゆらく整体整骨院までの道のりがわかります！
実は意外と関係がある！？痔の話
2019.01.07
皆さん、こんにちは！
今回、貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説するのは”痔”についてです！
現在、日本人の二人に一人は痔を持っているとも言われている身近な疾患です。
特に２０～４０代の方に多く発症しています。
肛門が腫れることによって異物感や痛み、かゆみ、症状が進めば出血したり手術が必要になったりします。
痔とは一体どういうものか。
痔を発症されている方で最も多くなるものが”いぼ痔”！
その名前の通り肛門付近にいぼのようなふくらみができてしまうものです。
なぜいぼができるのか。
それは肛門の周りの血管に問題が起こるからです！
肛門の周りには細かい網目のように細い血管が多く存在し、とてもデリケートな部分になっています。
この血管が様々な原因で血流が滞り、うっ血を起こしてしまいます。
うっ血を起こすと、血管は詰まり、どんどん膨らんできて炎症を起こしてしまいます！
これが痛みや異物感、かゆみの原因になります！
いぼ痔には、実は何種類かが存在します。
肛門には歯状核と呼ばれる、内側と外側との境界線があります！
その歯状核より内側に出来た痔を内痔核、外に出来た痔を外痔核と呼びます。
内痔核は痛みは少ないですが、排便時に出血を伴います。
トイレットペーパーに血がついたり、便に血が混ざっている場合には内痔核が当てはまります。
またこの内痔核がより悪化した場合、内側から外に飛び出してしまいます。
これを脱肛といいます。
脱肛まで症状が進むと、痛みがひどくなり座布団などをひいていても座ることができなくなるほど・・・。
恐ろしいですね・・・。
逆に外痔核は、最初から肛門の外側に出来てしまう痔なので、痛みが強く出ます。
出血は内痔核ほどの出血はありませんが、歩く時、座る時、排便時など何をしても痛みが続きます。
いぼが外にある状態なので、異物感も大きく、なにをしていても苦痛を感じます・・・。
こちらも恐ろしいですね・・・。
いぼ痔のほかにも、きれ痔と呼ばれるものがあります。
便秘になった際に、強くいきみ過ぎてしまうことが原因で、肛門部分の皮膚が裂けてしまい、傷が出来てしまいます。
小さな傷でも強く痛み、また、肛門付近は嫌でも汚れてしまう部分なので、化膿したりと悪化しやすいです。
よく、痔は放っておいたら自然と治ると思ってらっしゃる方が多く見受けられます。
実はこれ、とても危険な考え方なのです。
冒頭でも申したように、そのまま放置を続け、症状が悪化した場合、入院、手術が必要になります！
手術となると、１～２週間ほどの入院、完治するまでに１カ月と長い時間がかかってしまいます。
そうならないためにも、自らで予防をすることが大事です！
痔になってしまった場合の対処法！
・下痢や便秘にならないように便通良くしましょう！
・デスクワークなどで座り続ける時間が長くても、肛門部に負担が多くかかり、血流を悪化させる原因になるので、途中で軽度の運動を挟み、血流を促すようにしましょう！
・肛門周りは汚れてしまいやすいので、毎日の入浴を心がけ、清潔に保つようにしましょう！
・寒い時期には特に注意です！冷えは全身の血流が悪くなる一番の原因。体を冷やさないように心掛けることが大事です！
・食事にも注意です！胃腸に負担のかかるものは避けましょう！
コーヒーや香辛料などの刺激物。アルコールも危険です！
これらを注意して、お尻に優しい生活をおくりましょう！
また、当院で行っている鍼灸治療は、胃腸の働きを整える、冷えを防ぐのにとても有効です！
胃経のツボ（足三里）を鍼やお灸で刺激してあげれば、胃腸の機能を高めてくれます！
足三里はココ！
また、お灸でお腹を温めてあげることで、全身に温かい気を送ることもできます！
胃腸の不調や冷えにお悩みの方、痔でお困りの方も是非ご相談下さい！
完治へのご助力をさせていただきます！
Google検索で
貝塚市 整骨院
上記クリックしていただけますと問い合わせや予約のお電話やゆらく整体整骨院までの道のりがわかります！
食材で体温は変わる
2019.01.07
みなさん、こんにちは！
今回、貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説するのは食事に関するお話し第2弾です！
前回は、身体を温める食材、冷やす食材についてお話し、それらを分ける5つのポイントについて解説しました！
今回は食べ方や、食事の習慣についてのお話です！
さて、寒い季節が続きますね。
こうも寒いと辛い物やお鍋など、身体の温まるものを皆さん良く口にされると思います！
でも、実はその食べているものの中には、身体を冷やしてしまっている食材が潜んでいるかもしれません・・・。
本来、人間はある程度の温度を保って体を動かしています。
その温度が下がってしまうと、身体の機能は低下し、不調を訴え始めてしまいます。
せっかく、身体を温めようとして、作った食事も、選んだ食事のせいで、あまり温まってないかもしれません！
そんな事態を防ぐため、今回は冷えた食材を用いた場合の対処や習慣についてお話しします！
良い習慣を取り入れ、身体を温め、この冬も元気に過ごしましょう！
人の体の内側は、普段３７～８℃で保たれています。
そこに体を冷やす食材や、単純に冷えたものを口にすると体は急速に体温を下げてしまいます。
人は体温を元のもどそうとする時に、エネルギーを用いて、熱を作りだすことでもどそうとします。
しかし、その体温を正常に戻すために必要なエネルギーは約６０００キロカロリー。
体温を戻すのはとても大事ですが、体温のためだけにこれだけのエネルギーを使ってはとてももったいない・・・。
そのためにも、食事での習慣を改めて、身体を冷やさないようにしましょう！
なかなか食材をしっかり選べない、もしくは、外食ばかりで食材に気をかけることが難しい場合でも、これらの習慣を取り入れることで、身体を冷やすのを防ぐことができます！
①良く噛む！目安は30回ほど！
子供ころに良く言われたことがあるとおもいます！
実はこれ、身体を温める上でとても大事なんです！
②温かいものを食べる！
そのままです！温かいものを選んで食べましょう！
③食べ過ぎないようにする！
腹八分目という言葉がある通り、お腹一杯に食べないようにしましょう！
食べ過ぎると血流が胃に集中して体温が下がってしまいます！
④毎食前の白湯！
食事の前に胃腸を温めることで、働きを促進します！
代謝も上がり、食べ過ぎの予防にもなります！
⑤食事のバランスに気をつける！
朝・昼・晩と規則的に食事を取ることで、身体の代謝のリズムを整えます！
無理なダイエットや偏食をしてしまうと、代謝のリズムと合わなくなり、身体を温めることができなくなってしまいます！
運動のし過ぎもリズムがくるってしまうので要注意です!
慣れるまでは簡単なようで、意外と忘れがちな習慣だったりします。
この習慣を心がけるようにして、身体を冷やさないようにして、冬を乗り越えましょう！
冬だけでなく、夏場のクーラーなんかで冷えた体にも効果があります！
Google検索で
貝塚市 整骨院
上記クリックしていただけますと問い合わせや予約のお電話やゆらく整体整骨院までの道のりがわかります！
冷え予防ならこのツボ
2018.12.28
貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説するのは冷えに関してのお話です！
冷えは体のさまざまな症状を引き起こします。
体が冷えると代謝は落ち体温も低下するため、免疫力も下がってしまいます。
免疫力が下がることによってウイルスや菌に対抗できなくなるため、風邪をひきやすくなったり引いてから治るまで時間がかかったりします。
血流が悪くなれば、内臓の温度も下がり活動レベルが低くなります。
例えば胃腸なら、消化不良や吸収が悪くなったり便秘になることもあります。
冷たいものをとるよりも温かいものをとったほうがいいというのはそういうことなのです。
内臓に冷たいものを入れて体温を下げるよりも温かいものを入れた方が体には良いということです。
ここまでは皆さんも聞いたことがあったりするのでご存知かと思いますが、これ以外にも冷えを予防する方法があります。
それはツボを刺激することです。
どこのツボでも良いというわけではありません。
３６０穴ほどある中から選りすぐりの４つのツボをご紹介します。
１．百会
頭のてっぺんのほぼ真ん中。左右の耳に親指を入れて両手で頭を抱えるようにしたとき、中指の先同士が合わさる場所。
強く押すと鈍痛を感じる。
多くの経絡が交じり合うポイント。体全体のバランス調整、痛みも和らげてくれる万能なツボです。
２．足三里
むこうずねの骨を下側から指で探っていくとちょうど膝の皿の骨の下にゴツゴツとしたふくらみがありそこから指２本分外側の場所。
胃経にあるツボ。胃の調子を整えて、働くを活発にしてくれます。東洋医学では、エネルギー源を作る胃と脾をとても重要視しています。
このツボを温めると健康維持、体力増進、体温・免疫力アップを図ることができます。
３・三陰交
内くるぶしの突出した骨から、指３本分ほど上に進むとすねの骨があり、この後の少しくぼんだ場所。
脾経、腎経、肝経が交わるポイント。一度に３つの経絡を刺激できる便利なツボ。
ここを温めると女性月経、更年期などにまつわる不調にも効果があります。
妊娠初期に方はここに強い刺激を与えないようにしましょう。
４．湧泉
足の裏側、親指と人差し指の付け根からのふくらみと、中指と薬指と小指の付け根からふくらみが交わるあたりにあります。
手で足をつかんだ時にできる人という文字のしわの真ん中。
腎経の出発点。ここを温めると先天の気を蓄えている人の働きが活性化されて、老化によっておこる腎機能低下、虚脱感、疲労感などの腎虚を改善し、体力と気力を高めることができます。
Google検索で
貝塚市 整骨院
上記クリックしていただけますと問い合わせや予約のお電話やゆらく整体整骨院までの道のりがわかります！
体を温めることで元気になる方法
2018.12.28
今回、貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説するのは食事に関するお話です！
みなさんは普段、食事で気をつけていることはありますか？
偏った食事をしない・野菜から食べる・良く噛むなど、いろんな気をつけ方をしている人がいますね。
実は、中医学でも食に関する考え方が存在します！
中医学では、食事は生命の源であり、誤った食事を続けていると病を生じ、病の状態でも食事を正しく取れば、病が治ると考えられています。
この考えは「医食同源」と言われています。
この考えから生まれた料理が、健康ブームなどで有名になった「薬膳料理」です！
薬膳料理はその人の体のアンバランスを捉え、そのバランスを食材が持つ特性を生かし、元に戻します。
人は、毎日食事をしながら生活をしているわけですから、食事が持つ特性を生かして取り込めば、身体への影響はピカイチですよね！
さて、そんな中医学に基づいた食事を簡単に取り入れることのできる方法をお伝えします！
それはそのときの季節や気候に合わせて、身体を温める食材、冷やす食材を選ぶことです！
実は意外と簡単に分けることができるんです！
分けるためのポイントは５つ！
１：色
温める食材は赤や黄、オレンジなどの暖色系、かつ色の濃い食材です。赤身のお肉や人参、かぼちゃなどが当てはまります。
冷やす食材は青や緑、白などの寒色系、かつ色の薄い食材です。もやし、ヨーグルト、小麦のパンなどが当てはまります。
２：味
温める食材ではしょっぱいや辛い。辛味や塩味のもので、香辛料やみそ、漬物などですね。
冷やす食材では甘い。糖分の強いものなどで、白砂糖や甘味料。特に人工甘味料に注意ですね。
３：種類
温める食材では根菜類。ミネラルが豊富で血行が良くなり、身体を温めてくれます。大根やごぼうなどですね。
冷やす食材では葉野菜。白菜やレタスなどの地面より上に出来る葉ものや実などですね。
４：食感
温める食材の食感は固さのあるもの。水分が少なく、身が締まっているドライフルーツやチーズが当てはまります。
冷やす食材の食感はやわらかさのあるもの。水分が多いもので、トマトやスイカなどが当てはまります。
５：産地
温める食材では、寒い地域で取れたものが当てはまります。鮭やりんごなどですね。
冷やす食材では、暑い地域で取れたものが当てはまります。バナナやキュウリなどですね。
この５つのポイントに注目して、食材を選び、献立を考えてみましょう！
特にこの時期は体を壊してしまいがちになってしまいます。
体を内側から温めて、内臓を元気にし、疲れにも病気にも負けない体づくりを目指しましょう！
Google検索で
貝塚市 整骨院
上記クリックしていただけますと問い合わせや予約のお電話やゆらく整体整骨院までの道のりがわかります！
身体が辛いときすぐにできる裏ワザ
2018.11.17
体が辛いとき、なんとかして！と心の中で叫びながらも、どうしたら楽になるのか分からず困ったことはありませんか？？
辛いのに対処法を探さないといけないし、その時間すらも辛いですよね。
今回貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説するのは、そういうときにこそ知っておくと便利なことを今回は書いていこうと思います！
まずなんか辛いけど、どこが辛いか分からないというとき。とにかく辛いと思ったところを温めましょう。
どこがいいとか調べる必要もなく、触って辛いと感じたりするところが治療するポイントということです！
東洋医学的にこのポイントのことを阿是穴といいます。
温めたり押したりすると気持ちよく感じるところで、人によっても日によってもバラバラです。これもツボのひとつとみなします。たとえば肩こりの人の肩を触ると硬いところが沢山あります。その中でも痛気持ちいいポイントが阿是穴となります。
ツボには個人差があって、教科書で決められている位置はあるものの体調や日によって少しずれます。
またお灸では熱さの加減もその日によって感じ方が違うので、調節しながら行うことが必要です。
セルフケアでは素人には少し難しいかもしれませんので、専門家にお任せしましょう！
辛すぎるときはまず阿是穴！とりあえずなら主要4ツボです！
辛い時のツボを探る時間も短縮したいくらいですよね。
一刻も早く辛い症状を緩和したいというときは、辛いと感じるところあたりを広く温めることから始めましょう。
温めていると、熱いと感じる点が見つかる場合があります。
実はそこが辛い症状に合うツボだったりするのです。
この阿是穴で症状を緩和してから、目的に合ったツボへのアプローチをするのもありです。
知らない人からするとほんとうにそんなので大丈夫？と思うかもしれませんが、一度試してみて下さい。
どこに刺激するかを考えるよりも、辛いポイントを刺激して早く気血水のバランスを整えていくことが大切です。
一般的に多くの人が辛くて困っている症状に対して効果を発揮することができるツボを紹介します。
足三里、三陰交、百会、湧泉の4つです。
一つのツボで多くのケアが出来るため、手っ取り早く効果を発揮するツボです！
もし困ったときは、この4つのツボを使いながらいざというときの対処をして下さい！
足三里
三陰交
百会
勇泉
Google検索で
貝塚市 整骨院
上記クリックしていただけますと問い合わせや予約のお電話やゆらく整体整骨院までの道のりがわかります！
