喉がイガイガしませんか？

2018.01.15

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説するのどに関してのお話。

最近喉がイガイガして気持ち悪くなっていませんか？

患者様の中でもせき込んだり、声がおかしくなっている人が増えてきています！

実は１月は年間で一番湿度の低い時期なんです！

湿度が低いので、空気が乾燥していきます。

その空気を吸って生活していると、喉も次第に潤いを奪われ乾燥してきます。

身体の反応として異物と勘違いして吐き出そうとして咳が出ます。

乾燥してきて湿度が４０％を切ってくるとインフルエンザウイルスが活発になってくるといわれています。

この時期は特に乾燥してくるので部屋の湿度を理想的な４０～５０％に維持すること、こまめに水分補給をしながら喉を乾燥させないようにしましょう！

湿度を一定に保つには、エアコンの温度を冬なら１９℃、夏なら２７℃に設定することです。

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土曜9:00〜14:00
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不眠でお困りのあなたに！

2018.01.09

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説する不眠について。

寝つきが悪い。眠りを維持することができない。

睡眠に悩んで苦しんでいる人は、日本人の５人に１人いるといわれています。

特に男性よりも女性が多く、加齢とともに増加する傾向があります。

不眠症の種類

入眠困難：布団に入ってもなかなか眠りにつけない。（１時間以上）

中途覚醒：１回寝たけど、夜中に何度も目が覚める。

早朝覚醒：起きたい時間よりも２時間以上前に目が覚めてしまう。

熟眠障害：眠りが浅く、熟睡した感じがしない。

引き起こす原因は、環境要因、身体要因、精神要因、生活習慣要因があります。

枕が変わったり、季節が変わったり、年齢や痛み、極度の緊張、ストレス、アルコール、ニコチンなどが多くの引き起こす原因です。

枕に関しては、首の湾曲に合わせた形のものにしないと熟睡できません。

生理湾曲といって人間の背骨には重たい身体を支えるために、Ｓ字のカーブになっています。

このＳ字のカーブがきつくなってもいけませんし、緩くなっても何らかの異常をきたします。

太ってしまいお腹が出てきてしまったり、妊婦の方や高齢で猫背になってしまった方は、特に生理湾曲が崩れてしまいます。

こういったことが原因で不眠へとつながります。

睡眠は１日の約１/３の時間を費やします。

その時間を快適に過ごせないなんて人生損してますよね。

当院では、体の歪みを正すことで身体のあらゆる問題を解決していきます。

Ｓ字のカーブが崩れているとは思いませんか？

専門家が不眠の原因となる、身体の歪みを見つけて

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便秘って何日から？？

2017.12.06

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説する便秘について。

ズバリ！！

便秘は、３日以上排便がない、もしくは１週間の排便回数が２回以下の方を便秘と言います！

食べたものが便として出てくるまでの消化器官は約９ｍもあり、中でも腸は８ｍ近くになります。

小腸で栄養素のほとんどが消化吸収され、大腸で消化されなかった食物から水分を吸収して便がつくられます！

便秘の原因！

①直腸に便が停滞

排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してしまうタイプ

②大腸の運動機能低下

腸管の緊張がゆるんでしまい、蠕動運動が行われなくなると大腸内に便がとどまり、水分が過剰に吸収されて硬くなるタイプ

③大腸過緊張

副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張すると、便がうまく運ばれずウサギのようなコロコロ便になるタイプ

便秘タイプチェック☆

便意を感じても我慢する

いきんでもなかなか出ない

出しても残便感がある

→これに当てはまる人は①直腸タイプ

常におなかが張っている

便意を感じない

ダイエットで便秘気味

最近筋力が落ちてきた

→これに当てはまる人は②弛緩性タイプ

最近ストレスを感じる

突然激しい便意を感じる

便秘と下痢の症状が交互に出る

→これに当てはまる人は③痙攣性タイプ

便秘になりやすい人は一度チェックしてみてください！

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半身浴の効果

2017.12.06

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説する半身浴について。

だいぶ気温が下がってきて寒くなってきましたね。

この時期はお風呂につかるようになっているとおもいますが、女性の方なら半身浴をする方も多いのでは？

半身浴は、ゆっくりとじっくりと入ることで効果が高くなります。

ゆっくり入ることでしっかりと毛穴が開いていきます。

毛穴が開くと、老廃物、汗、余計な皮脂が出ていき、毛穴の汚れが落ちます。

しっとりとツルツルになる美容効果が得られます！

じっくり入ることで血行が良くなり、冷え性の改善につながります。

熱いお湯につかるのが苦手な方でも、半身浴なら長時間入ることができそうですよね(^O^)

血行がよくなるとリンパの流れもよくなります。

足や顔のむくみが気になる方はお勧めです！

リンパの流れがよくなると汗と一緒に余分な水分や老廃物を排出してくれます。

むくみがなくなると、体が細くなります。

また余分な水分が出て行ったおかげで、体重が落ちて痩せていきます。

熱いお湯はかえって体力を消耗し疲れることがあります。

半身浴なら疲れることはなく、むしろぬるめのお湯で自律神経を緩めて、リラックス効果が期待できます！

注意点としては、水分が出ていくと脱水症状を引き起こすことがあるので、５００ｍｌのお水は用意しておいてください！

しっかりと水分補給をして、汚い溜まった水分・老廃物を排出し、新しいきれいなお水で身体を潤しましょう！

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水分は命！

2017.12.05

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説するお水のお話。

人間の身体は、水と切り離せない深い関係にあります！

乳児の場合は身体の約80％が水分、成人の場合は身体の約70％が水分だと言われています。

年齢が若い程体の水分量が多く、年齢が高くなるにつれて水分量が少なくなっていきます。

肌も若いときはみずみずしいですが、年齢が高くなると乾燥してきますよね。見た目にも、水分量の違いが分かりますよね？

一般的に、人体の60％は水分でできています。
年齢によって量は変わってきますが、平均すると大体それくらいになるのです。
私たち人間が生きていくためには、水は絶対に必要なのですが、水分量が減ってしまったら、私たちは死んでしまうのです。
食べ物は、数日食べなくても死ぬことはありません。
しかし水分は、数日取らないとすぐに体が弱ってしまって命を落としてしまうこともあるのです。

水を飲むと体にとても良いのですが、実はタイミングを間違えるとお腹が痛くなったり、トイレが近くなって困ることになることだってあるかもしれません。

水分補給も適当にやれば良いというわけではなく、考えて効率よく飲むことで効果を実感することができると思います！

健康的に水分補給したいと思っているのであれば、まずはバランスの良い食事が大切です。

バランスの良い食事をしながら水分補給することで、しっかりと水分も体の中に取り入れていくことが可能になります。
また、一度に沢山の水分を取るよりも、何回にも分けてこまめに水分を取ることがコツです！

1日何回にも分けて、コップ一杯の水を飲むようにしましょう。

運動して汗をかいたとは、絶対に水分補給をしてください！

後回しにしていると、体の中の水分が足りなくなり貧血になってしまったり、熱中症になってしまうことがあります。

こうなる前にこまめに水分補給を行いましょう。

スポーツの後で喉が渇いているとめっちゃ飲みたいなぁと思うかもしれませんが、適量はコップ一杯だと言われています。

コップ一杯くらいで喉が潤わないと感じる人もいるかもしれませんが、体にはコップ一杯で十分なので飲み過ぎには注意しましょう！

効率よく水を身体に取り入れていきたいと思うのであれば、寝る前の一杯が良い！

寝る前に水分補給することで、体の中の血液を綺麗にすることができると言われています。

また、入浴前に水分補給することも良いとされています。

このように水分補給にも、良いタイミングがあり正しい飲み方があるのです。

ちょっとしたポイントをおさえるだけで、結果が変わるはずです。

ゆらくにも「マロッ」というお水をご用意しております。

来られた方全員に飲んでもらっていますが、体に浸透しやすい鉱水ですので体にとってもいいんです！

治療前、治療後、トレーニング後、リンパマッサージ後に、飲んで体の中もスッキリ！

血圧が高い方にも下げる効果があるのでぜひお勧めです！

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ゴルフで身体チェック！

2017.12.05

貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院では、ゴルフをされる患者様がおられます！

その中でも当てはまることがある方には受けてもらっています（＾－＾）

まずは一度チェックしてみてください！

・左右の肩の高さが違う

・首を振り向くときに向きにくい方がある

・重心がぶれる

・ゴルフボールが真っすぐ飛ばない

・練習後に肩や腰が痛くなる

一つでもチェックがついた方は、すぐゆらくへ(*^^)v

全身の筋肉が硬くなったり、弱くなったりするとバランスが崩れて、パフォーマンスの低下につながります。

下半身から上半身に力を伝えてボールを飛ばすゴルフは、全身の使い方や下半身と上半身の連動、そしてバランスをとる体幹が重要になってきます。

マッサージやストレッチだけでなく、トレーニングもしっかりとやっていきましょう(^O^)

ゴルファーにとって重要な使うポイントは、股関節・肘・首・胸椎・腰・手首・膝・足首です！

まずはここの周りに付いている筋肉をストレッチし柔軟性を高めていきます！

そして、簡単な体幹トレーニングを用意しているのでぶれない体つくりをしていきましょう！

全身のバランスと整えることで正確で真っすぐな球が打てるようにサポートしていきますよ(^O^)

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耳鳴りには円皮鍼！

2017.12.05

今回貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院が解説するのは耳鳴りのお話。

耳鳴りで悩んでいる…

女性と男性で増加してくる年齢に差があります。

女性は、結婚や出産でホルモンバランスが崩れるため２５歳ごろから増加。

男性は、仕事で役職についたりすることによるストレスから３５歳ごろから増加。

その後は、男女限らず５５歳ごろから急激に増加していき、６５～８４歳でピークになります。

耳鳴りになる原因ですが、多くの場合原因不明です。

ですがやはり「耳」が大きく関わっているとされています。

耳は、内耳・中耳・外耳の３つに分類され、この中でも「内耳」が耳鳴りの多くに関わっているとされています。

内耳には、蝸牛と呼ばれる音に関係する部分があるからです。

空気の振動→内耳の有毛細胞で電気信号に変換→神経→脳で音として認識、これが音の聞こえるメカニズムです。

この中の有毛細胞は年齢とともに減っていき再生されません。そのため、聞こえが足りなくなった部分を脳が自ら音を作り出すことが耳鳴りの原因とも言われています。

内耳以外で耳鳴りが考えられる要因は、加齢・疲労・ストレス・血圧異常・糖尿病・薬の副作用・耳や脳の腫瘍。

西洋医学では、薬物治療でメチコバール、アディボスコーワ、ストミンA、ステロイド、イソバイド、漢方、眠剤、安定剤などが処方されますが、血流を良くする薬（メチコバール、アディボスコーワ、ストミンA）と眠剤、安定剤をセットで処方する病院には気をつけましょう！

東洋医学アプローチ

指圧、マッサージで筋肉をほぐし血流アップ！

鍼灸（ツボ）、繄風・風池・完骨・百会・神門・耳門・聴宮・聴会・中渚

ここに「円皮鍼」を貼ることでツボを刺激し続け効果を持続させていきます！

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